Un sommeil court, mais réparateur
Si l'étude semble claire sur les performances humaines après la sieste, la science du sommeil est d'autant plus complexe. Et pour comprendre tous ses secrets, il faut se questionner sur la durée optimale d'une sieste. Si vous dormez beaucoup, vous serez encore plus fatigué alors que si vous dormez trop peu, votre sieste ne sera pas régénératrice.
Les chercheurs de la NASA se sont calqués sur le cycle de sommeil des pilotes de ligne et des astronautes pour tirer de telles conclusions. “L'agence spatiale a montré que les pilotes, qui dorment pendant 26 minutes dans leur cockpit, ont drastiquement augmenté leur concentration (54%) et leurs performances au travail de 34%, en comparaison des pilotes qui ne font pas de sieste”.
Une quinzaine de minutes, pas plus
Cette étude démontre donc qu'une sieste qui dure 26 minutes est déjà efficace, mais n'est pas totalement réparatrice. La NASA recommande donc des turbo siestes entre 10 et 20 minutes pour une récupération maximale.
Pas de panique pour les personnes qui peinent à s'endormir. Les scientifiques expliquent que le simple fait de fermer les yeux durant cette durée recharge efficacement vos batteries.
Alors la prochaine fois que vous vous sentez épuisés au boulot, laissez-vous endormir sur votre chaise de bureau. En 10-20 minutes, vous pourrez améliorer vos capacités de manière significative. Si votre patron vous fait une remarque, montrez-lui cette petite étude de la NASA. Si les siestes sont assez bonnes pour les astronautes, elles le seront aussi pour les chefs d'entreprise non ?.
